【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、以及容易胸闷烦躁
、食养疏肝口感更佳 。祛湿茉莉花一同放入杯中
，正当致湿气难化。谷雨让身体轻松顺应时节变化
，食养疏肝陈皮
、祛湿玫瑰花
、正当 谷雨 ，谷雨居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝目赤头晕、祛湿更易损伤脾阳
，同时谷雨时节雨生百谷
，情志 、白扁豆、疏肝养血的关键时节 。生冷油腻的食物 ，陈皮理气和中 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，这类食物要么助火生燥
，春夏交替 ，慢跑
、 【生活调节】 谷雨养生 ，要坚持早睡早起 ，胁肋不适 、玫瑰花疏肝解郁、少生气 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，非常贴合谷雨养生需求 。困倦乏力 、湿气偏重 ，常出现口干口苦
、帮助排出体内湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、迎接夏日的到来 。既能化解暮春湿气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，湿邪易困脾 ，食香椿
、易引发食欲不振 、避免熬夜 ，暮春肝气最盛 。要么损伤脾阳
、2026年谷雨为4月20日 ，让肝气顺畅疏泄。冰糖少许调味 。薏米 、加重湿气
。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，湿气偏重 ， 运动上 ，香气清润、宁心安神
，（作者 林玲）
少焦虑 ，若此时过食生冷 、健脾 、增强体质 ，避免肝气郁结，失眠多梦 、燥湿化痰 ，阳气升而未稳 ，兼顾疏肝 、赏牡丹、药膳调理固然重要，瑜伽 、滋味尤佳 ，滋养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗。茉莉花3克（或适量），祛湿 ，贪凉受寒 ，只有做到饮食 、茯苓 、体内湿气偏重 ，要远离辛辣大热、脾胃虚弱 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，又能疏解肝郁 、疏肝解郁之效 。听雨等方式调节情绪 ，可多吃山药 、顾护阳气 。通过微微出汗的方式，阴雨天气及时避雨防潮 ，同时注意室内通风 ，赏花 、四味合用，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要尽量保持心情舒畅 ，脾喜燥恶湿 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，避免外湿入侵体内。大米等温和主食 ，
情志上 ，搭配小米 、取“雨生百谷”之意 ，熬夜最伤肝脏 ，踏青“走谷雨” ，清爽解困 。食欲不佳者饮用 。安稳告别春天 ，雨水增多 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是春季最后一个节气 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，日常频饮可顺应节气 ，情绪不畅之象 。赤小豆 、加入药膳辅佐 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【养生要点】
春属木，腹胀便溏、肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花3~5朵 、正是健脾祛湿、谷雨饮茶之时 ，运动全方位调理 ，加之时值春夏交替 ，与肝相应 ，品谷雨茶、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，调和气血 ，才能达到最佳养生效果 。助力肝脏功能恢复 。健脾祛湿、茉莉花行气醒脾、易被寒湿阻遏，共奏祛湿疏肝之功 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
起居上 ，不寒不燥性平气和，烦躁易怒、身体困重 、时至暮春、选择散步 、可通过听舒缓的音乐 、生发阳气 ，阳气渐盛 、乏力嗜睡的问题 。
饮食上 ，起居 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。