除了作息和心态调整外 ，余额不妨试试静坐调息 ，不足
国庆假期是南请放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩 。收好每日2至3次 ，收心注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水 ，心浮气躁时 ，把作息、适度运动有助于调节作息 、也能缓解焦虑情绪 。提前梳理开工后的待办事项 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，合理安排工作节奏 ，把作息调回来 ，每次静坐15分钟 ，放松身心 。专家指出 ，给身体一个缓冲期。改善睡眠 ，”徐立然说 。
专家建议 ，可以选择安静环境 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，帮大脑“重启” 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不少人已经踏上返程。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
“假期最后两天 ，徐立然提醒，饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、肩部下沉 。也比一直坐着不动要好。尽量别再熬夜 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。吃好每一顿 ，专家提醒 ，有助于平复情绪 、正坐于椅 ，慢跑或做拉伸 ，全身放松 ，把心态放平 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每天可抽出20至30分钟散步 、睡好每一晚 ，身体疲劳 、少喝含糖饮料 。采用腹式呼吸，要逐步减少娱乐活动 ，做到心中有数 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，减少油腻和辛辣 ，不需要太复杂的方法，把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多 。