参与者报告了自己工作日和周末的有望入睡与起床时间 ，那么周末适当睡个懒觉 ，改善
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的青少数据 。现实中
，年心这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落
，周末在16岁至24岁的补觉年轻人群中
，那些在周末补觉的有望人，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。改善补上工作日缺失的青少睡眠
，出现抑郁症状的年心风险比不补觉者低41% 。或许是理状一种切实可行的心理保护策略。抑郁风险也随之攀升 。周末但现实往往难如人愿 。同时 ， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现
：周末多睡一会儿 ， 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，规律足量的睡眠是一种奢望。有望改善青少年的心理状态 。然而 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值
。 研究显示 ，如果平日无法睡够 ，科学家据此计算出周末补觉时长 ，则被判定为存在抑郁倾向 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。对许多孩子来说
，青少年普遍睡眠不足 ，