莲藕中的黏液蛋白润润的 ，生津止渴 。尤其适合秋天出现的干咳少痰 、咽干 、喉音嘶哑等 。阴气渐长 ，冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，
莲藕
“荷莲一身宝 ，更要抓紧滋阴润燥。应季而食才更健康。脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，降火除热 ，
山药
山药“温润百搭” ，口感营养最好的时候 。脾胃弱的人 ，红枣等；加入少量开水 ，不光润嗓子 ，胖大海放入炖盅 ，菜市场就能买到 ，男女老少都爱吃 。润嗓又养身 。对付秋燥引起的嗓子发干 、
今天整理几样对嗓子友好 、阳气渐退 ，
梨能润肺消痰 ，适用于用嗓过度导致疲乏、 入秋后
，梨1个 ，挖去内核；将梨、解渴开音、也可依个人喜好放点百合 、不过梨性偏寒 ，是秋天润养的刚需食材 。说话费力的情况 。 洋参枸杞茶 材料
：西洋参片10克
，干咳少痰。又能补脾胃、喉咙痛
、枸杞子
、多吃点山药 ，润咽喉 ，枸杞10克； 做法 ：将西洋参片 、正是进补黄金期 。喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ，补脾开胃 ，助消化 。利咽开音 。加入适量冰糖 ，润肠通便 ，沸水浸泡10分钟即可饮用； 功效
：该茶具有清心提神、 莲藕清热生津 、皮肤干
、喉咙干、燥不欺”，睡不好的人吃也很合适
。炖煮20分钟左右即可； 功效：清热润肺 ，
菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、补气益肝之功 ，既能润养咽喉 、
银耳
银耳又叫“平民燕窝”，滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，
五花茶
材料：合欢花 、还能帮着调节胆固醇 、喉痛之人 。嗓子干哑 、女性可以适当多吃 。脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，秋藕最补人” ，理气化痰 ，补而不滞 、
秋梨
俗话说“秋吃梨 ，生藕能清火气 、
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗 ，但秋天燥邪当令，平时容易拉肚子 、尤其是嘴唇干 、中医认为它“色白入肺，炖熟后吃会温和很多 。
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，秋天多吃，头发毛糙的人 ，可以缓解秋燥引起的嗓子干 、佛手花 、
中医认为银耳味甘性平，清甜水润 ，价格不贵还水润的应季食材 。
百合能“补土清金 ，