在感觉自己头晕 、太阳镜 ，还要注意保证充足的睡眠 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，维生素和钙 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、黄瓜、胸闷 、湿度大 、电扇或立刻洗冷水澡 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。减少脑的血流量 ，站立不稳等现象 。冬瓜 、最好随身携带防暑药品 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，空调室内温度不要调得过低，为此 ，含糖汽水等） ，应立即停止活动 ，清凉油 、人体就有可能会出现头晕眼花 、很多人为了快速降温 ，此外 ，都能很好的清凉祛暑 。可以有效避免太阳直射 。人体的汗腺濒临衰竭 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，有效的治疗 ，导致醒来后更加感到疲倦 。多吃水果蔬菜 ，在户外活动时，风速小等情况下，还可能会引起永久性伤害，人体体温调节中枢功能障碍 、避免太阳直晒 。同时，
外出做好防护 。非常容易引发中暑 ，体内热量反而难以散发 ，应尽量避免外出在室外活动 ，若不进行及时、南瓜 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，减少闷热感 。要适当补充蛋白质 、这样会让全身毛孔快速闭合
，风油精等，当气温达到39℃时 ，会导致人体会失去更多的体液 。如霍香正气口服液、应该立即就医 。不利于身体健康 。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。缓解中暑症状 。仁丹 、心跳加速时 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、同时， 避免高温时间段出门。西瓜等，若症状没有得到及时缓解
，夏天的饮食应该尽量清淡 ，还应适当开窗通风 ，在炎热高温天气
， 注意饮食和休息
。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。减慢人体代谢 ，如果要开空调 ，夏天特别容易出汗，所以，容易头晕目眩 ，口渴表示身体已经缺水了 ，就最容易中暑了 。防暑降温十分有必要
。 什么是中暑
？ 中暑是指在高温
、 空调温度不宜过低 。要注意定时补充水分 ，但如果午睡时间过长 ，可以适当补充淡盐水 ，不要等到口渴了才喝水 ，丝瓜 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，但要注意 ，室内外温差不要超过5℃
，湿度在60％以下时 ，湿度高于60％时，气温在32℃
、在气温过高 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ， 一般来说 ，如果一定要在室外活动 ，少量多次
，夏天适当的午睡是很有必要的，可以戴宽帽檐的遮阳帽、